内个，事情其实是酱的
提起健身圈比较出名的蜜桃臀，我们首先会想到Jen Selter，然而今天我要给大家介绍的这位，也拥有一颗华丽丽的翘臀，而让很多人没想到的是，今年她已经49岁年纪！
她叫Laura Harris
是美国健身圈的红人
Instagram粉丝有52万
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之前在朋友圈晒自己的翘臀照而爆红
49岁年纪能有这样的好身材
也是帅没sei了
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23岁那年她开始接触健身
从最初的菜鸟到不断尝试
适合自己的有氧和力量训练
再到钻研如何吃得健康
坚持是她成功的关键
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从1992年至今
她每周至少健身3次
49岁的他身材比19岁的还要好
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除了Q弹十足的蜜桃臀
她的马甲线小蛮腰也是秒杀一大片
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这是她健身前后腰部线条的对比
运动的魔力就是如此任性
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在饮食方面
Laura杜绝垃圾食品
只吃天然未加工的食物
40%碳水 40%蛋白质 20%健康脂肪
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Laura经常说的一句话是
如果不能持之以恒的健身
那你就是在浪费时间
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19岁蜜桃臀是如何养成的
每个动作15次
间歇15秒
每天做2-3个循环
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夏天马上就好到了
你的翘臀准备好了么
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