1、一牛排时蔬沙拉 1调一碗料汁生抽2勺蚝油1勺白芝麻1勺香油1勺黑胡椒碎清水3勺 2牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟3鸡蛋煮熟切块小番茄切半，西兰花玉米粒焯熟ps可以根据。
2、一娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油，炒香葱末放入鸡腿肉丁，炒至变色放入白菜翻炒，变软出汁一勺蚝油，一勺生抽，少许盐调味二葱香鸡蛋滑虾 三个鸡蛋放盐搅匀，虾处理干净放盐，和黑胡椒拌匀，锅里倒入适量油。
3、1准备一朵新鲜的西兰花，用盐水浸泡一会儿，清洗干净，改刀切成小块，起锅烧水，水开加入少许植物油和食盐，这样能让颜色更翠绿，放入西兰花，焯烫几分钟2起锅烧油，油热放入蒜末爆香，接着倒入西兰花，大火翻炒一。
4、给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出倒入番茄丁炒软淋入调好的酱汁，放入鸡蛋火腿炒匀水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄拌匀即可。
5、减脂美食合集！学会一周不重样 一1四个鸡腿葱段姜片2鸡腿两面划刀方便入味3加三勺盐4一勺代糖5鸡腿冷水下锅，煮熟，关火焖5分钟，鸡腿比较大的话需要煮1520分钟6放入冷水里浸泡510。
6、减肥减脂餐食谱，减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，但是并不是让大家节食，而是不挨饿又能享受美食，也就是要合理的安排好自己的饮食，下面了解减肥减脂餐食谱及相关资料 减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉红薯为主都是减脂。
7、清淡菜好吃清淡减脂下饭菜 火腿炒蛋 食材 三个鸡蛋两个火腿肠三个薄皮椒生抽蚝油葱花 做法步骤 1青椒切块，火腿肠切片，鸡蛋打散炒熟之后盛出 2锅里热油倒入香肠片炒香，加入葱花倒入青椒炒断生，倒入鸡蛋。
8、1琵琶腿清洗干净除掉鸡腿骨和鸡皮肤放碗里，添加1勺米酒，少许盐与黑胡椒，抓匀腌渍15分钟左右15min是最低底限，腌渍时间越久味儿越爽口，此外要不是十分太在乎减肥功效的，能够保存鸡皮肤，吃着变香2热锅热油5。
9、减脂餐食谱一周2 1周一早餐咖啡苹果鸡蛋，午餐米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜2周二早餐麦片粥一小碗蜂蜜面包一片葡萄。
10、晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗4，早餐南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋什锦泡菜，中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝凉拌茄泥上面就是我为大家介绍的4款减肥食谱，有。
