前言：「私教百科」用户 @?Amy莎乐美瑜伽教练 留言：如何测量腹直肌分离？
首先，我要对这个问题补充一个前提：是因为怀孕引起的腹直肌分离。
下面与大家分享一些私教教学中的要点：
1、腹直肌（Rectus abdominis）。
（图片来自正版 Essential Anatomy 5 app，Copyright 3D4Medical.com,2016）
2、腹直肌（Rectus abdominis）有什么用？
腹直肌起点勾住耻骨联合和耻骨嵴，止点挂在胸骨剑突和第5～7肋软骨前面，所以当用力收缩的时候能完成卷腹的动作。
在日常生活中时刻保护腹腔脏器、维持腹内压，更参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气。
3、腹直肌分离（Rectus Diastasis Abdominis Separation）
（图片来源网络）
有66%的怀孕妇女会出现这种现象，特别是怀孕最后三个月。
4、腹直肌检查
（图片来源网络）
收缩腹部 —— 将头和肩略微抬起 —— 测量是否有分离及程度。
5、测量之后
分离大于7厘米（约3根手指头的宽度），要在产后康复训练中针对性的进行腹部训练。
同时要避免一些训练禁忌，比如当肌肉之间距离超过2个手指头的宽度时，不建议进行任何扭转的动作。
6、实战经验
私教要教授客户使用自己的手指进行测量，尽量不要将自己的手指伸入客户的腹部，也不建议男私教为女性客户进行此项测量。
以上就是关于 如何为产后客户进行腹直肌检查的极简清单，供你参考。
参考资料：
《GETTING BACK IN SHAPE》Copyright ©2003 Dorling Kindersley Limited，London Text Copyright ©2003 Deborah Mackin
《专业训练处方：产前产后体适能训练》亚洲运动及体适能专业学院编制 ©2011
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