推荐｜朱莉
又想吃遍美食，热爱美食，又想拥有好身材！哪又这种好事，当然是有啊！大家有没有发现有一种人胃口不错，身材还挺好，朋友圈里都是发的各种美食，身材还能保持的很好。
其实最主要的原因还是会吃，食物千万种，怎么吃是学问，哪些食物要少吃，大家做到心中有数，身材自然也能保持好！快来看看吧！
文章来源：生活最美妙，朱莉厨房经授权发布。ID：wonderful_picture
想减肥，可是又嘴馋怎么办？
那你一定要保持理智，
绕过下面这些吃一口很可能胖10斤的“美味”
油 条
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得很啦！
想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！
栗 子
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！朱莉特别喜欢吃板栗，还经常去排队买刚炒出来的，也决定要少吃，控制好量。
话 梅
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！
还好朱莉不怎么吃零食，嘿嘿，学生时代朱莉那也是吃零食的一把好手。哈哈！年纪越大吃零食越少了。
烤 肠
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
减肥的朋友们可要尽量少吃哦。关键这真的在朱莉眼里都是垃圾食品要少吃啊。
方 便 面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
以前读书时、或是忙到很晚会煮泡面吃，但现在一年都难得吃上一碗泡面，如果有时候实在不想下厨也不想做饭，那手机叫外卖也是相当方便。难怪现在方便面的生意是越来越差了。
所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！吃面条有一种好方法，家里可以常备一些面条鸡蛋、素菜，加上一点老干妈，煮一煮也是分分钟的事情啊！~
薯 片
1包薯片=548卡=打篮球2小时
薯片确实很好吃，也深的朱莉喜爱，偶尔还是会吃上一包，今年朱莉的目标体重可是要保持千万不能长胖，所以薯片大家一起戒了吧！
薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，以后都要少吃了~
可 乐
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
时不时就会喝瓶可乐找刺激，然后，喝完连吃都会停不下来，因为可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！
要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪啊！
汉 堡
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！
每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤，难怪那些外国人体型都那么庞大！
牛 角 面 包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！
因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不流于心血管的健康，真的别再吃了！
饼 干
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！
如果实在想吃，控制好量，也是可以解解馋的，前天发过的法国女人吃甜品但不会胖的原因就是在量上的控制。
罐 装 果 汁
一罐果汁=255大卡=散步2个小时
不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，很多人没有想到热量这么高吧！
然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！这可不是开玩笑的！
腐 竹
100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时
腐竹确实很美味，但它是油制品，热量不是一般的高啊。
正在减肥的朋友们，小心被吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭咯~
朱莉说说
人一胖就容易引发各种疾病，脂肪肝、糖尿病，痛风，这都是富贵病已经覆盖了中国好多人。
朱莉2016年瘦身了10来斤，一方面在吃上更加讲究，不会乱吃也比较少外出吃饭，另一方面就是迈开腿跑步运动，很喜欢的一道风景是我常看到小区里的大妈们广场舞、太极、散步，各种活动很丰富，也鼓励大家新的一年跟着朱莉一起，
咱们学习更多的美食饮食知识、学习更多的生活窍门，让身体保持很好的状态，每个人都精神奕奕的、健健康康的。
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SHENGHUSH
朱莉的美味厨房
美食制作｜生活窍门丨健康生活
