爱是一门可以学到的艺术吗？如果爱是一门艺术，人们就必须具备关于爱的知识并为之付出努力。又或者爱只是一种偶然产生的、令人心神荡漾的感受，只有少数人才能有幸进入爱的情网之中。
各位亲爱的欣聆度的姐妹，大家晚上好。今天是我们大年初七的时间。各位亲爱的姐妹可能还在新年的喜悦中啊，没有关系呢，还是我们继续努力的学习啊，因为学习成长是一年中最最关键的，一年之计在于春。
我是心理成长老师胡荧，在上一堂的课程里，前天我们刚刚讲完了关于爱的六种语言中的第一种语言就是夫妻之间爱的肯定的语言。表达，感恩，让夫妻双方的免疫力会大大的提升。感恩的话语，宽恕的话语，谦和的话语，温柔的话语，都可以让夫妻的感情加剧提升。所以，亲爱的姐妹不知道你在家里有没有去做我们的课后练习呢。
没有做课后练习的姐妹在听我说一下就是第一件事情。把你最重要的话语肯定的话也写到言语是重要的。贴在你每天可以看见的地方提醒自己，注意你的言语，注意你说话的言词和你的语气。
第二件事情就是保持记录，就像你每天对你的配偶所说的肯定的语气。连续一个星期，比如说周一，你可以说这顿饭你做的真好吃，周二你就可以说谢谢你把垃圾倒掉了。持续一周你来记录一下你说的哪些语言。你肯定惊讶，都会发现其实你说的非常的好，或者是说的非常的差。
第三定一个目标，连续一个月对你的配偶说不同的赞美的话，一天一个苹果，医生远离我，那么每天一句赞美的话可以避免看心理医生。一个好的配偶顶上十个心理医生，你和伴侣之间的免疫力会大大增强，有助于健康。
当你在看电视阅读或者是听别人交谈的过程中，请留意其中所说到的肯定的语句，把这些记录在笔记本或者是电脑的电子版。你可以不时的去挑选你面的内容，请你记住，言语非常重要。
第五件事情请你写一封情书或者是爱的短文。发给你的先生或者太太，啊，昨天有一位黄米，做到了啊，他写了一封长达十五页纸的情书。写的他自己真的盈眶。我看了这个特别感动。其实就是需要行动，我们那个战友他就一直我们都不行动对方是不知道的。
第六件事情在配偶的父母或者是朋友面前去夸奖他，你将会有加倍的收获。因为配偶会感受到你的爱，而且他的父母亲会觉得真的很幸运会有这么好的一个媳妇儿。
第七件事情寻找配偶的优点，并且告诉他你多么欣赏。
第八件事情告诉你的孩子，他们的父母亲有多么的好。当你对着配偶的面说这些话，当然你背着她的背后更需要这样子说。孩子因为有伟大的父母啊而感觉到无比骄傲，所以孩子阳光满满自信满满。
这八件事情，不知道你做到了没有啊，做不知道现在都必须做到。所以呢，在持续的我们每天讲一堂课程，第二天是实践分享的时间，请姐妹们在分享的时间可以把你的时间内容真实的感受全部分享出来。所以昨天就有姐妹分享啊，先生和他一起来听我讲关于爱的六种语言。刚开始那先生是不太乐意的，可是听着听着先生觉得特别好，所以就跟他一起听。因为我觉得一个人成长肯定是不够的，和先生一起成长，两个人同修，这才是世界上最美的事情。
奥修不是说过了吗，三百六十五种修行的方法，两个人同修和成长是上上之城，是修炼中最最重要的。
今天我们讲关于爱的第二种语言就是爱的。今天时刻这是什么意思呢，就是两个人在绝对的注意力集中的当下，你的眼睛可以看到我，我可以看到你的灵魂。我们的注意力完全在对方而不是在手机或者是在电视。而是完完全全的可以感知到对方灵魂的存在，滋养彼此。
我最喜欢的犹太人哲学家马丁布伯写到关于爱的链接。他说爱就是我与你的存在，我能看到你，你能看到我。我和你真实的存在这个空间里就能感受到彼此灵魂的滋养，这就是爱。所以用这个来解释，爱是世界上最伟大的，否则就变成了我与他的关系，我与他就是虽然我和你在一起，可是你的注意力并没有在我身上。你在手机上你在电视上就是不在我身上，所以我感受不到你的爱。当下n多的夫妻，就是因为没有存在感。所以变成了我与她非常糟糕的关系，而严重影响的亲密关系。
两个人只是在同一个房间显然是不够的，因为你能够给配偶精心的时刻的关键，重点在于注意力集中。就是佛家所说到的活在当下。特别是在这个年代有n多的事情会分散你的注意力。当一个父亲坐在地上把球给两岁的孩子，她的注意力，不是集中在球上，而是在孩子身上就是那么短暂的几分钟。不管时间长久，他们是真的在一起。
可是如果这位父亲捡球的时候他同时也在说电话。那么她的注意力就冲散了。有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起。其实他们不过是住的很近，他们同时在同一间屋子里，可他们的心并不在一起。所以这间屋子只是石头，特别冰凉，并没有温度。
当先生想跟太太说话，却发现她在玩手机，就不能算是给了先生精心的时刻。因为他并没有得到妻子全部的注意力。
精心时刻的意义，并非是指我们必须用所有的工作时间那凝视着对方。而是说，当两个人同心一起做些什么，并且能够给予对方全部的注意力，说参与的这项活动其实也是次要的，重要的是花时间去关注对方的情感，而活动，只是创造在一起的感觉的载体。当那位父亲把球给两岁的孩子。重点并不在于活动本身，而是父亲和孩子之间所产生的情感。
所以同样当先生和太太一起打网球。如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球在于他们花时间共处的事实，最重要的是在情感诚挚上所发生的事儿。我们花时间在一起做普通的消遣。传达信息是我们关心对方，我们爱对方，我们喜欢跟对方在一起以及喜欢做的事情。
曾经看过一集爸爸去哪儿了，就是刘烨带着他十岁的儿子在做一个体验。所以呢，摄制组将爸爸和孩子单独放在一个房间里，里面有一个小的摄像头偷拍。看看他们能够。在什么都没有的情况下，他们能够干什么。结果就发现。刘烨玩手机，眼睛不离开手机半步，儿子很无聊，就在边上跟说，爸爸跟我说说话。谁知道他一翻白眼，去。接下来的儿子没办法，而且恳求没有用，就开始学猫叫，没有用，爸爸还是不看自己演，接下来学狗叫，也还是没有用，最后这个儿子嚎啕大哭，学鬼叫，爸爸还是没有看她一眼，所以可怜的儿子放弃了所有的努力。然后全身无力地坐下来。
看到这个儿子，心里好心疼，你可以想象一下。这个是完全得不到爸爸的回应，所以这个孩子长大了，有一天，如果他去带他的孩子玩儿。他给他的孩子同样是不会有回应的。因为他没有在父亲身上。知道什么叫做爱的精心时刻和爱的全力以赴和爱的专注于当下。
所以看看这样的，这样的状态，你就不能理解为什么刘烨的眼光，他的眼睛里发烧的那种光芒有点像狼。一匹很孤独的狼，他没有柔和感，所以你再翻翻刘晔的童年，他和爸爸妈妈的情感特别远，因为他从小是给别人养大的，三岁之前并不在自己亲生父母身边。这一下子就会明白。为什么在他身上会有这么严重的问题。他们有办法能够将爱在当下，你很温暖的和某一个人真正的流动起来。因为他习惯了一个人的孤独。所以他想学会做好父亲，可是他学不会。
现在说到的是孩子和爸爸之间的互动，其实是原理一样，那么当我们和先生和配偶，已经和太太在一起的互动是和孩子的互动是一模一样的，先生和太太感受不到来自配偶发自内心的爱。和给与这个，心会拔凉拔凉的。因为你觉得你跟空气在说话，这个人完全他的魂魄不在。因为当他不在，你感受自己也不，在他很爱那份，温暖全部都会消失。
所以在我做这么多年的案例里面，我发现了我调查过很多夫妻，夫妻俩在睡觉之前，他们可以有半小时，就是沟通，很开心的，用肯定的语气的方式去和对方讲一些自己开心的话，而且注意力当下两个人不要拿手机。就是不管你讲什么都可以啊，完全的去聆听对方所说的语言。讲完之后，他们今天晚上做爱的质量会特别高。你说这个语言的沟通合作，有什么关系呀，关系太大了，因为经过的完全精心时刻的语言的沟通，和完全在当下的连战。对方感受到了爱，双方感受到了爱，身体得到了爱传递的爱，所以自然做爱的质量就特别高。
所以，亲爱的姐妹，大家知道这个有多重要了吗，要想我们的身体永远不枯竭，其实是我们在当下最最重要的，临战的时刻，我们用爱的方式滋养对方。就是他可以滋养你，你也可以滋养他，而且养成一个好的习惯。最后让我们的性和爱，通通都是源源不断的。
所以非常用心地在精心的时刻去说话，这是第二个部分。就如同肯定的言语一样。精心时刻的这一刻的言语也有很多种的方言。普通的方言就是精心的对话，关键是他精心的对话，我是具有说是同理心的对话，两个人需要在友善和不受干扰的环境里去分享他们的经验，思想，感觉和愿望，很多配偶会抱怨说，不说话。他们的对象不说话，实际上不是指配偶，一个字不说，他们的意思是说他很少参与同理性的对话。如果你的配偶主要的暗语就是精心的时刻，那这样的对话就可以帮助他在情绪上感觉到被爱。
精心的对话跟第一种，我所说到的爱的肯定的语言是不同的。因为肯定的言语的焦点是我们说什么内容是什么。而精心对话的焦点，是我们在听什么。这意味着如果我要以精心的时候来表达对你的爱。这段交流的时间，我会专心让你吐露心声，我会聆听你所有的心声。而且具有同理心的去倾听你所想要说的话。
这个有点像在爱的能力中所说到的共情。共情是必须在当下的时刻去进行聆听。就是其中的一个小部分。所以呢，我们大多数的人都没有训练过。怎么样去聆听对方，我们通常都是非常擅长于思考，和说话。学习聆听呢，就像学外语一样的困难。可是上帝给了我们两只耳朵一张嘴巴。其实聆听比说话真的更重要，如果我们想要传达爱就必须要学习。学习聆听你配偶内心最真实的声音。
当朋友在说话的时候你要保持你眼光的接触，这样就可以防止你心不在焉。并且传递你的对方全部的注意力。
?第二，你不要一边听他说话一边做别的事情。记住，精心的时刻是给与某人你全部的注意力。如果你正在做某些事情你们有办法立刻放手，请你告诉他真实的情况，有一种正面的方式可以说，我知道你想跟我说话，我很有兴趣而且我要给你全部的注意力。可是我现在真的是没有办法，如果你给我十分钟完成这件事情，我可以坐下来好好听你说话。如果你这样解释，多数的配偶都会很尊重这样的请求。
第三，注意你听的感受，你可以问你自己我的配偶正在体验什么样的情绪。当你认为你有了答案，就要和配偶确认一下，比如说听起来你好像很难过，你好像很失望，你是不是特别的担心，不等等等，就是你要把他的情绪，表达一下。这样不仅给他机会来说明他的感受也传达了，你正在专心听他说话。
第四，你可以观察到肢体语言。紧握的拳头战斗的相守，眼泪皱起的眉头和微笑的嘴唇。以及眼珠的转动都可以提供你有关对方感受的线索。有时候言语表达某种信息，但是肢体语言却说着另一种信息，你可以请求对方说明已确定你知道对方真实在想什么感受到了什么。
第五最重要就是请你不要打断对方。最进的一项研究表明，一般人听人说话，只要过了十七秒就会插嘴。表达对方自己的意见。当屁股说话的时候。你要给与对方全部的注意力。你就要避免为自己辩护口出恶言责难对方或者武断表达自己的立场。你的目标是挖掘配偶的思想和感觉不是保护自己，或者纠正对方。你现在只需要去了解它内在真实的感受。
第三个部分，我们要学会精心的绘画。不仅需要带着同理心去倾听，而且需要自我表白。当你的太太说，但愿我的先生愿意说话，我从来不知道他在想什么，或者他觉得怎么样。他需要的是亲密感，他要感觉和先生很接近。可是如果他不认识一个人，他怎么能感觉与他接近。为了使妻子感受到被爱。先生也必须学会表达自己，如果妻子最重要的暗语就是精心的时刻，那么他就是喜欢精心的绘画。所以，除非先生真的很愿意告诉妻子，他的感受和思想。否则妻子的情绪，爱箱就永远不会填满。
而先生大部分在这个部分是需要向太太学习的，因为男人在表达语言上通常都比较差。所以。先生的真的是需要一起努力学习啊，往往你表达一下你的感受啊，太太就觉得真的好止痒咯，男女虽然有别对你来说你说我爸都没有学会教我怎么样去表达情绪哟，那怎么办，为了你的亲密关系呀，你还是要好好学习。
自我表达对某些人来说是非常不容易的，就像刘烨一样和孩子都没法交流，所以呢，有的人和太太是很难交流，沉默。沉默就是他所有的语言。许多成年人从小生活在一个不鼓励，甚至批判他们表达自己思想和感受的家庭。要求一个玩具，得到的回应却是父母关于家用拮据的唠叨，那这个孩子就会带着失望离开。因为他有这个愿望，于是她很快就会学会了不要去表达自己的愿望。当他表达怒气的时候爸爸妈妈会严厉和责任的话，作为回报。所以这个孩子就学会了表达愤怒的情绪是不恰当的。如果是这个孩子对表达失望。也觉得很内疚，比如说它是不可以去去表达他想要某样东西去店里买一个玩具。
那么这个宝宝就会学会压抑，失望。或者摔倒了是不许哭的，特别是男孩子不许哭，在这种成长背景进入成年。我们很多人会习惯去否定自己的感觉，我们和情绪的自我就失去了链接。
?所以，如果你想学习精心的绘画，这样的一种爱的语言，你就应该注意。从你离家在外的感觉开始每天带一本小的笔记本，每天问自己三次。在过去的三个小时，我感觉到什么情绪。在上班的路途中。我有什么感觉，我停在加油站车呗沾满了汽油，我有什么感受。我到了办公室不停的工作之后，我有什么感觉。如果你持续的在笔记本写下你的感受，接下来。那么接下来一年一天三次做这个练习你就能逐步的开始意识到自己情绪的本性。
只要再过两三星期，你就能很舒服的和你的先生或者太太来表达你的情绪了，甚至你最后可以很舒服的探讨。自己和配偶孩子或者家里以及工作中所有发生的事情的感受。
所以记住这个情绪，没有好坏啊，也不要给他贴标签。不管是失望的喜悦的，愤怒的难过的，焦虑的都把它记下来，因为它都是你的一部分。所以根据我们的思想和情绪，我们去综合做出各种决定。当一个司机在高速公路紧跟着你你可能会觉得很愤怒，因为你会有这种想法。我真希望你能够停止或者是超车，如果我不是被警察抓我就要踩油门。我让你望尘莫及。所以呢，最终你会做某个决定或者将来会司机他已经拐弯走了，或者已经超车了。你安全的到了办公室，在人生的每一件事情中我们都会有情绪，思想愿望以及最终的行动。他就像放电影不断的在转换。我们可以去那个过程叫做自我表达。
不用带任何批判就看着你的情绪不断的去变化。然后你可以在这个过程里学习了选择去用这种方式表达。那么这是你学习过程中的必经之路。
我们每一个人。不是说所有人都不懂得表达自己的情绪可是每个人说话的方式，因为受到的个性的影响，我观察有两种基本的个性。第一种叫做死海星。在以色列的小果，有一条是海死海到不了任何地方，他只有接受却不流出。这种类型的性格，在一整天接受很多的情绪和思想，但他们呢，可以储存这些信息。他们不说话非常快乐。
如果你对一个是死海型的性格说你有什么问题吗，今天晚上你为什么不说话。他可能会告诉你没问题呀，为什么你会认为有问题。他那是很诚实的回答。不说话，他觉得超级满足，他可以一整天不说话，两次不说话，他也很快乐。
另外还有一种类型很极端啊，叫做。潺潺流水，行这种性格，无论是他接受的什么可以脱口而出，而且很少超过六十秒。他们看见什么听见什么说到什么，事实上。无话可说，他们也会打电话给别人，你知道我看见什么了吗，听到什么了吗，如果打电话找不到人，他们就会给自己说。因为他们没有蓄水池常常一个是死海型的人和一个潺潺流水型的人结婚。因为，因为那是互补啊，所以呢，他们可以在约会的时间是非常有吸引力的。
在约会的当下真的是非常的美好，是因为有一个人可以不停的时候另外一个人就可以不用说，只需要说点头，不错。
可是结婚之后到了三年终于开始很麻烦了，是因为他因为所有的彼此的互补就开始了，变成了致命。这时候呢，那个潺潺流水，新的太太就会说。我们结婚三年了，我一点都不了解他，因为他从来不向我表达他的内心。
然后死海型的先生就会说我太了解他了，我只想要他不要这样那样滔滔不绝，太烦人。
接下来曾经彼此吸引的优点，统统变成了缺点，那怎么办，所以其实没关系的就是。那个经常经常不愿意表达的是核心的人，你可以学习说话。那个不断的不断的去说的不断的可要说的那个长城流水性的人，你可以学习倾听。因为我们会受性格的影响。但是我们可以不用说他控制我们只需要综合一下。就是爱说话的太太和不爱说话的先生，我们都可以中和一下就达到最好效果最好的完美状态。
我们可以学习一种新形态的方式就是建立每天的分享时间。在这段时间你们可以各自说三件当天发生的事情以及你们对这件事的感受。这个叫做健康婚姻的每日最低需求。
如果你从最低需求开始几个星期或几个月后，你就会发现。在当下最用心的精心的对话，在你们之间是非常流畅的。
除了精心的时刻，精心的绘画精心的说话之外。接下来是精心的活动。它可以包括我们两个人或者是家里人共同做一些有兴趣的事情。这其中强调的不是你要做什么，而是你为什么去做他他的目标是两个人一起去经历。一些事情。事后就会觉得他很关心我，他愿意跟我一起做喜欢的事情，而且有正面滴态度，这个就是爱。所以对有些人来说这是最重要的。
比如说先生和太太可以一起去逛公园，一起去跑步，一起去参加音乐会一起看电影，或者是一起去唱卡拉ok或者一起去做饭。我觉得这个真的是很舒服的一件事情啊，就是你要策划一下，你至少要策划有五十件你们可以去马上去参与的精心的活动，金星的互动，而且互动。你马上就能做到的。所以你要把它用用写下来，用笔写下来先生和太太都写下来，你们最想共同参与的事情，然后写下来后接下来看看哪些事没有做可以立马去做的事。
一个精心的活动的必要成分是你们之中至少有一个人是想要做这件事情。第二，你一个人也愿意去做这件事。第三是你俩都知道为什么要一起去做。其实就这件事情是想在一起通过陪伴通过互动来表达爱。
在进行的活动状态下它提供了一个记忆的银行，因为在未来的某一天，我们就可以这样提取。这样的夫妻特别的幸运，他们记得他们在海边的清晨漫步。他们会记得在花园里种花，他们也会记得一起采草莓，他会记得在一起滑雪。
如果你每天都要上下班，那你说我没有那么多精心的时刻，那你就计划一下吧，两个人一起吃饭，吃饭也是很重要的啊，吃什么东西能跟人当下你互动的状态，因为你这样才能感受到爱和被爱的。而且你能享受到对方给予你爱的流动享受到生活的乐趣。
我到现在想起每一次和先生可以在不同的城市去骑自行车。我们，我们在杭州骑自行车骑了六个小时啊，然后在成都骑自行车骑了五个小时啊，所以在每个城市骑自行车吧，看到满了。太感动了，太舒服了，他老爸是有意思，骑单车居然骑的口干舌燥，没有水喝，没水喝酒就差点被干死掉了，但是都特别特别开心，最近闲的时候带给你浪漫带给你更多的温情和爱的滋养。
好啦，今天的作业就是开始去规划你和伴侣之间的精心时刻。
第一呢，你可以在对方成长的旧社区去散步，你可以问一些有关于你先生童年的问题。比如说你童年最有趣的记忆是什么。接下来这样问你童年中最痛苦的是什么。
第二呢，你可以到市区的公园去骑自行车。当你觉得很累了，你就可以坐下来你可以观赏鸭子。你可以听了觉或者骑自行车啊，你可以到人行道上走走，也可以。可以分享彼此最喜欢的。所以说，看到的状态，并且你可以分享一下，喜欢它的理由。
第三呢请你现在开始和配偶列一张单子你写上你。最喜欢的和他在一起参加的。最少十种活动，那么接下来计划在三个月内每个月至少要做两种以上。如果金钱是个问题就可以安排一些免费的活动。
第四点呢，你可以问一下你的配偶，当你和他谈话时她最喜欢坐在那里。在下午在一个星期的下午发短信给他。这周的某一个傍晚，我要和你约会要在他阳台上说话在哪个网上几点钟对你最适合呢。
第五你可以想一想你的配偶喜欢或者是极少带给你乐趣的活动。比如说汽车比赛。或者是锻炼身体，告诉你的配偶，你尝试着拓宽你的见识。这个月什么时间你希望和他一起去参与这个活动。第一个日子，并且全力以赴。
第六在计划下来的六个月中，每一次的周末户外活动只有你们两个人。
第七就是每天花一些时间来分享一些当天的事情。就最好是在睡觉之前半个小时当天的事情。全力关注对方的感受。
第八是每三个月可以来一次，让我们回顾历史。想想小时候说说历史留下一小时时间可以选择五个问答题。你们学校里最好的和最坏的老师是谁，为什么。第二你什么时候觉得你父母亲会以你为荣，第三，你妈妈所犯的最大的错误是什么，第四，你爸爸所犯最大的错误是什么，第五有关，你童年的最快乐的回忆，你还记得哪一些呢。
每一个傍晚在分享之前先选好你喜欢的。我跟问题你在结束五个问题的时候，你就停下来。你决定一下要问的五个问题。
第九，你可以在客厅里去录音，在地上铺一条毯子，你放好枕头，你准备好可乐和爆米花。假如电视剧完了，你们就可以像约会一样的谈话，一直谈到太阳升起来。如果有其他事情发生，或者如果地板上太硬，你可以回到床上。但是你会永远都记得这个浪漫的夜晚。
OK，亲爱的姐妹。我们用于精心的时刻和伴侣在当下全力以赴地感受对方的爱的能量。今天的这是爱的语言的第二堂课程讲到这里，我们的互动和交流的时间到了。所以，每一次都是讲完课程第二天呢，和当天是一个互动和交流时间。
老师，朋友问：两个人因为小孩而过日子，不管女方怎么努力都没用，还要这段感情吗她说男方说在家带好小孩就可以，他想回家就回家，不回也别管他，当然家人所有人都反对他们离婚。
答：重点是是否还相爱，家里人别人说的都不是重点。
世界上最幸福的事情就是和亲密爱人一起学习成长共修。
朋友说：名存实亡的婚姻真的好可怕。
学员：我一个好朋友结婚7年了现在各自玩各自的，但是女方很想修复他们的婚姻。男方已经褪去了当初的激情。也开诚布公的谈过，两个人都不想离婚。做什么都无精打采的，两个人也出去单独旅游过。
答：都是爱无能而已，关系是可以重建的，当心结打开，会发现到处都充满阳光， 是心与心的打开，把所有的结全部沟通出来。双方给对方说话时间，一个说，一个聆听，不许插话。轮流说出所有的不满与委屈。
